腰の主な疾患
筋膜性腰痛症
筋膜性腰痛症とは
筋膜性腰痛症とは、スポーツ活動などによって引き起こされる腰の筋膜や筋肉の損傷による腰痛の一種です。特定の動作でなく、何をしても痛いという症状が現れます。レントゲンでは異常が見られず、足への痛みや痺れなども起こりません。
前傾姿勢かつ身体を捻るような姿勢が、この病気の主な原因となります。そのような場合、筋肉に強いストレスがかかり、損傷して腰痛の原因となります。また、ゴルフなど身体を捻じる動作が多いスポーツ、長時間のデスクワーク、中腰姿勢での作業などによる慢性的な疲労が発症しやすくなります。
治療方法
筋膜性腰痛の治療では、薬物療法、運動療法、温熱療法などが行われます。熱感や疼痛があればアイシングを行い、炎症の緩和を図ります。運動療法では、マッサージやストレッチを行い筋緊張の緩和を促進し、超音波や高周波などの物理療法も有効です。また、湿布や軟膏に消炎鎮痛剤を加えることにより症状を緩和させることも可能です。
予防
お尻のストレッチが有効です。
- 1.背筋を伸ばして椅子に座る。足首をもう片方の膝に置くように足を組む。
- 2.背筋を伸ばしたまま胸をすねに近づけるように前に倒れる。
- 3.適度なところで止め、深呼吸を数回行う。
※曲げている足のお尻の付け根が伸びる感じがあります。背中が丸まるとあまり伸びないので注意。